在現在的工作生活中，我們都習慣了久坐，大家也都知道，久坐對身體的傷害是非常大的，但是久坐到底是多久才算得上是久坐呢?

　　那么，問題來了……坐多久，才算久?

　　久坐久站并沒有明確的時間規定，但是通常來說一個小時保持不動就會導致血液循環減慢，而長時間的不動，則會導致很多慢性疾病的發作，加拿大曾經做過一項調查，顯示如果一天當中坐著的時間超過8小時，或者更長，才算是久坐。

　　世界衛生局組織將久坐列為十大致命病元兇之一，危害僅次于吸煙。而從骨科領域來說，久坐傷腰、傷頸椎。

　　傷腰：人體保持坐姿時，由腰椎支撐上半身，腰椎承受了很大的力。長時間久坐，腰椎產生退行性病變，纖維環部分或全部破裂，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等疾病。

　　傷頸椎：頸部長期處于一個姿勢，會出現骨質增生、椎間盤突出等癥狀。

　　那怎樣消除久坐的危害?

　　首先要保證正確的坐姿。家建議，坐下來以后，保持背部挺直，肩部自然下垂，盡量不翹二郎腿。

　　坐久了可以起來踮一下腳，因為踮腳會增加小腿肌肉的收縮運動，能夠有效 促進下肢血液循環，對防止下肢靜脈曲張效果極佳。

　　除此之外，你還可以循環做收腹單抬腿鍛煉，或者用膝蓋夾住飲料瓶，并逐漸抬起腳跟，做一些伸展運動，對規避久坐危害確有奇效哦。每天減少15至20分鐘久坐時間，持之以恒將給你帶來意想不到的效果。

　　總的來說，久坐不利于人體健康發展。如果因為工作原因需要久坐，那么你一定要學會利用碎片化時間進行運動，盡量減少久坐帶來的危害。